冬の乾燥は健康にも悪影響？私の朝昼夜で効果的だった乾燥対策は？

１．朝起きたらまずはうがいをする
朝起きたとき。空気が乾燥しているとのどが気持ち悪かったり、イガイガしたりしませんか？

そんなときは、のどの粘膜が乾燥してしまっていて、とっても傷つきやすい状態になっているんです。

また、乾燥したのどには、いろんな細菌がたくさん。

そのまま朝食をとってしまうと、細菌も一緒に体の中に入ってしまうんですよね。

なので、朝起きたらまずはうがいをすることが大切です。

２．朝の洗顔
敏感肌の私は特に冬は乾燥するので、朝は洗顔フォームを使いません。
ぬるま湯で優しく軽く洗う程度です。

３．洗顔後のケア
冬の乾燥はお肌の大敵です！
化粧水はこの季節多めに使います。
コットンに化粧水をつけ、5分から10分パックします。

４．朝食後の飲み物はあたたかいものを
私の場合は、朝食と一緒に温かいお茶を飲みます。
こうすることで、内臓を暖めて

といった効果が期待できますよ。

５．乾燥を防ぐメイク前の基礎化粧
メイク前の基礎化粧をしっかりとします。

オススメは、乳液にワセリンを混ぜて、おでこから首までしっかりマッサージをします。

これで血流も良くなりくすみやクマも消えますよ。

さらに、ワセリン効果で粉ふきもなく、化粧のりが良くなりますし、長時間肌が潤います。

外出先での喉の乾燥対策は、やっぱりマスクが基本です。

マスクをして喉を潤しましょう。

あわせて、のど飴はいつも持ち歩いています。

『ちょっとのどがイガイガするなぁ』と思ったら、のど飴がとっても役立ちますよ。

水分補給でお勧めなのは、小さいサイズのドリンクボトルを持ち歩くことです。

もちろん、保温タイプの物がおすすめです。

中に入れておくものは、喉に良い

などがオススメ。

夏だけじゃなく、冬も水分補給は大切です！

帰宅後はうがい・手洗いをしっかりとしましょう。

最近ではいろいろなうがい薬がでているので、チェックしてみては？

キレイキレイ うがい薬 フルーツミント ピーチ味 200ml (指定医薬部外品)

私はこのキレイキレイのうがい薬を愛用してます。

比較的刺激が少なくて、何よりもまずくないので、うがい薬が苦手な人にはおすすめです。

朝シャワーを浴びるのではなく、帰宅後ゆっくりと湯船につかり蒸気で喉も潤しましょう。

熱過ぎないお風呂で半身浴をし、体の芯まで温めましょう。

お風呂にゆっくりとつかって、こころも体もリラックスすることがポイントです。。

お風呂から上がったらボディクリームでマッサージします。

敏感肌の私は、ベビーにも使用できるクリームを使っています。

フエキ　やさしい薬用クリーム 50g FYYC【不易糊工業】

私が使っている、このフエキのボディークリームは使った感じがさらさらしていて、私的に塗ったあともかゆくならないのでとっても気に入ってます。

特に女性は足を冷やさないように気をつけましょう。

靴下の重ねばきやモコモコの温かい靴下をはきましょう。

足元が暖まれば、体の代謝もあがって、皮膚の乾燥も防ぐことにつながるのでおすすめです。

ノンカフェインの温かい飲み物を飲んで、体を冷やさないようにしましょう。

などがおすすめです。

ルイボスティー(2.5g×100個入)/オーガニックルイボスティー(2g×101個入)

私はこの、オーガニックのルイボスティーがお気に入りです。このルイボスティーは他のものと違って茶葉の味が濃いくておいしいので気に入ってます。

夜は不眠の原因となるカフェイン入りの飲み物は避けましょう。

睡眠時には、暖房器具を使わずに湯たんぽを布団の中に入れて寝るようにしています。

足元を温めれば、暖房器具によって空気も乾燥せずに、朝までぐっすりと睡眠をとれますよ。

ECO-TANPO 充電式湯たんぽ KOS-EY11 あす楽 蓄熱式15分で6時間持続！ 面倒なお湯の入れ替え不要！コンセントで充電するだけ！

私は、この充電式湯たんぽを使ってます。毎晩寝る前の15分くらいの充電で４、５時間はぽかぽかあたたかくて、しかもコードレスなのが気に入ってます。