寒い季節のアツアツ鍋って最高なのに、なぜか「鼻水だけが全力」で出てきて、しかも透明で止まらない。
外食だとティッシュを取るタイミングも気まずいし、周りにバレたくなくて余計にあせる。
あなたもそんな経験、ありますよね。
そこでこの記事では「熱い鍋（熱い汁もの）を食べると鼻水が出る理由」をやさしく整理しつつ、いまこの瞬間から人前でもこっそりできる対処法と、繰り返すときの見分けポイントまで、わかりやすくまとめますよ。
熱い鍋で鼻水が出る原因
熱い鍋やラーメンみたいな温かいものを食べたときに出る鼻水は、いわゆる
「味覚性鼻炎（食事性の鼻炎）」
「非アレルギー性鼻炎」
といったものの一種として扱われることが多いです。
ざっくり言うと、熱さや刺激に鼻が反射で反応している状態なんですね。
辛いものだけじゃなく、温度が高い食べ物や飲み物でも起きることがありますよ。
難しい言葉に見えるけど、イメージはシンプルです。
鼻は空気の通り道の入り口だから、熱い湯気や刺激が来ると、粘膜を守ろうとしてさらさらの分泌が増えることがあるんです。
透明でさらさらの鼻水は「反射」っぽいサイン
風邪のひきはじめでも、透明な鼻水が出ることはあります。
けれど、鍋やラーメンなど「熱いものを食べている最中にだけ」急に出て、食べ終わると落ち着く。
こういうパターンなら、風邪とかよりも「刺激や温度への反射」で説明できることが多いですよ。
寒い場所から暖かい店内に入る温度差も影響しやすい
外が寒くて、店内が暖かくて、さらに鍋の湯気。
これって鼻にとって刺激のオンパレードになりやすい状況なんです。
非アレルギー性の鼻炎では、
- 温度の変化やにおい
- 煙
- ストレス
- 食べ物の刺激
まず確認したい鼻水の見分けポイント
「私、体調悪いのかな」「アレルギーかな」って、鼻水が止まらなくなったら気になりますよね。
判断のヒントとして、ざっくり表にまとめますね。
今回のテーマの「熱い鍋」に限って言うと、
「食事中だけ」
「透明」
「毎回ある程度同じ」
がそろうなら、反射タイプの可能性が上がりますよ。
人前でできる鼻水対処法
「外食の席で大げさなことはしたくない。」
ここ大事ですよね。
なので、目立ちにくい順番でできる対応をまとめていきますね。
湯気との距離を少し取る
鼻が反応するスイッチが「熱い湯気」や「熱い温度」だったら、湯気を鼻に直撃させないだけで楽になることがあります。
- 鍋なら取り皿に移して、少しだけフーフーしてから口へ運ぶ。
- ラーメンなら、丼に顔を近づけすぎない角度を意識する。
食べるスピードをほんの少し落とす
熱いものを勢いよく食べると、湯気も温度刺激も一気に入ってきます。
がっつり変える必要はなくて、最初の数口だけゆっくりにするだけでも、鼻水の暴走が落ち着くことがあるんです。
ティッシュは「出る前」にそっと準備する
鼻水が出てからティッシュを探すと、焦って余計に目立ってしまうんですよね。
なので、席についたら先に1枚だけ手元に置いておきましょう。
あくまで自然に、飲み物の横に置くだけで大丈夫ですよ。
たったこれだけのことなのに、心理的にもかなりラクになりますね。
鼻水が出たらすすり続けるより、短くそっと押さえる
ずっと鼻水をすすっていると、のどに落ちてきて気持ち悪くなったり、音が気になったりすることありますよね。
こんなとき、可能なら短くそっと押さえるほうが、見た目的にも印象が落ち着きやすいです。
次の鍋からできる予防の工夫
「鍋を食べるたびに毎回鼻水が出る」
「デートや職場の飲み会で本当に困る」
そんな場合は、予防を意識した工夫もアリですよ。
店に入った直後の「最初の熱さ」を避ける
外の寒さから店内の暖かさに切り替わった直後って、鼻が敏感になりやすい状態なんです。
そんなときにいきなりアツアツのものを口の中に入れると、鼻水が出やすいのは当たり前です。
なので、最初は飲み物を常温で注文したり、最初の一口だけ少し冷ましてから食べたりしてみると、鼻水の出方も違ってきますよ。
香りや煙などの刺激を重ねない
香水やたばこの煙、強い芳香みたいな刺激が重なると、鼻が反応しやすくなる人もいます。
可能ならば、席選びで喫煙所の近くを避けるなど、１つでも刺激のもとから遠ざけるようにすると落ち着きやすいですよ。
毎回つらいときは相談先を持っておく
非アレルギー性の鼻の症状は、命に関わることが多い話ではない一方で、生活の質を大きく下げてしまいます。
市販薬や点鼻薬の使い方も含めて、症状が続くときや日常に支障があるときは、医療機関で相談してもいいと思いますよ。
受診を考えたい目安
受診を考えてもいいかな？という目安としては
- 熱い鍋のとき以外にも鼻水が続く
- 睡眠や日中の集中に影響している
- 原因がよく分からない
- セルフケアを試しても改善しにくい
また、食事中に鼻水が出るようなときには、鼻以外の症状がいっしょに出ることがあります。
たとえば、
- かゆみ
- じんましん
- 唇やまぶたの腫れ
- 息苦しさ
まとめ
熱い鍋で鼻水が出るのは、「体調が悪いから」とは限らなくて、熱さや刺激に鼻が反射で反応するタイプで起きることがありますよ。
人前で困るときは、湯気との距離を少し取る、最初の数口をゆっくりにする、ティッシュを先に手元に置く、という目立ちにくい対処が効きやすいです。
そして、鍋のとき以外にも長く続くときや、生活に支障が出ているとき、原因が分かりにくいときは、無理に我慢しないで相談して大丈夫ですよ。