あと少しすると、バレンタインデーがやって来ますね。
女性にとっては、男性に思いを伝える大切な日です。
そんな女性の一大イベント！！好きな男性にバレンタインチョコを渡す時、キレイな姿で渡せたら最高ですよね。
でも、バレンタインの時期って、その前にはダイエットの最強の敵である「お正月」があるんです。
「お正月の間に、しっかりとついてしまった「お肉」を何とかして落としたい！」
「バレンタイン前までにダイエットしたい！」
という乙女な女性もいらっしゃると思います。
バレンタイン前に短期間で痩せる最適なスケジュールは？
ここでは、運動が苦手な私ならではの、運動以外に重きおいたダイエット方法をご紹介したいと思います。
短期間で痩せるにはどうすればいい？
いろいろなダイエットに挑戦してきた私ですが、今までで
- 一番がっつり
- 短期間で
効果が抜群だったあまり、一時期いろんな人たちに勧めまくり…若干嫌がられました。笑
その他にすぐに痩せたのが、「断食・ファスティング」になります。
最近はジュースクレイズなどの一日の軽い断食の間に、栄養豊富なジュースを飲んで胃腸を休める方法が流行ったりしていますよね。
断食を誤解してませんか？
かなりの方はが誤解しがちですが、断食とは「ただ食べなきゃいい」のではありません。
栄養不足になると肌荒れの原因になりますし、水だけしか飲めないのも非常に苦しいです。
そんな時に、酵素ドリンクが役に立つんですね。
- 栄養たっぷりで美容にいい
- 炭酸水で割れるので、お腹が膨れていい
完全無添加酵素ドリンクでのダイエット
また、酵素ドリンクのいいところは、お味噌汁や梅干しなら食べれることです。これはかなりありがたいです。
ただし注意してほしいのが、酵素ドリンクには、原材料に
- シロップ
- 砂糖
上記の方法をお勧めはしますが、実際にチャレンジする場合は、決して無理はなさらないでください。
もし、体調に異変があった時には直ぐに中止してくださいね。
バレンタイン前ダイエットの最適なスケジュールは？
ここでは、運動を取り入れたダイエットの最適なスケジュールを紹介します。
ちなみに、ダイエットは「1カ月間に、体重の5%まで」に抑える様にしましょう。
まず1週目は、週１回１日２０分のジョギングから。もう少し出来そうなら週2回に…。これだったら、なんか出来そうな気がしませんか？
２週目に入ったら、週2日に増やしましょう。１週目にそれより頑張った人は、その倍を目標にしましょう。
バレンタイン１週間前！いよいよラストスパートですね！最後の1週間は、週3～5日を目標に頑張りましょう。
バレンタイン前にダイエット！他にもあるダイエットの方法を紹介！
ダイエットで一番、効果が出るのが「生理後の7日間」になってきます。最初に、その日食べたものを全部記録し、食べたのもを自分で把握しておきましょう。
- 食物繊維やタンパク質が、食事できちんと摂取されているか
- 糖質や脂質、間食が過剰になっていないか
そして、生理後の7日間は運動効率も良くなるので
- ジョギング
- ウォーキング
- 筋トレ
バレンタイン前のダイエット！のまとめ
バレンタインデーを控えた女性のみなさん、バレンタインデーまでにダイエットの目標は達成できそうですか？
お正月にごちそうを食べ過ぎて、正月太りになっちゃったなんて女性の方！(私も含めて。笑)
今回ご紹介した「酵素ドリンク」と「プチ断食」がありましたが、短期間でダイエットの効果があるのであれば、試す価値があると思いませんか？
ぜひ１度、試してみてくださいね。
また、もし運動ができるのであれば、より一層ダイエット効果が加速するので、ムリをしない程度に頑張ってみてくださいね。
これをすれば、短期間でダイエット効果間違いなし！ですよ^^