朝起きたら首を寝違えていた！という経験、誰もがありますよね。
とにかく痛いですし、テンションも下がってしまうものです。
寝違えたら酷くならないように、なにか対策をした方が良いです！
首を寝違えたときは、ちょっと熱をもっている場合、すぐに冷やしましょう。
このとき、冷えピタでも一時的には効果があると言えますよ。
この記事では、寝違えたときに家でもできる対策について解説していきます！
冷やすときに冷えピタよりも効果が高いものもあります。
そして、冷やしたあとは温めるべき？などなど。
寝違えたときに覚えておくと便利な情報をご紹介しますね。
よく寝違えることがある…という方、是非最後までご覧になって下さいね！
首を寝違えたときは冷えピタでも効果があるの？
首を寝違えてしまったとき、冷えピタでも効果があるのかな？と思いますよね。
寝違えた時って、ちょっと首が熱くなっていたりします。
そんなときは、とにかくまず冷やしましょう！
冷やすことで熱もひいていきます。
そして、痛みが落ち着きますよ！
寝違えってそもそもどういう状況なの？冷やすといいのはなぜ？冷えピタよりも効果がある冷やし方って何？
冷えピタよりも効果がある冷やし方も、実はあります！
それは、消炎鎮痛剤が入っている湿布を使うことです。
冷湿布を貼るのが、冷えピタよりも良いですよ。
寝違えには炎症を落ち着かせる「冷湿布」がおすすめ
湿布は、いつも家にある！という人は少ないかもしれません。
買いに行けるなら、買いに行って湿布を貼るのが良いですね。
たまに寝違えてしまうという方は、家にストックしておくのもおすすめです！
冷えピタとか保冷剤などを使って冷やすのは、もちろん大事です。
でも、炎症を早く落ち着かせたいなら、落ち着く成分が入っているものが良いですよね。
そうなると、やっぱりより効果が期待できるのは、冷湿布ですね！
我が家は、何かあったときのために…と、湿布もストックしています。
すぐに買いに行けないときもありますよね。
万が一のことを考えて、少量でもストックしておくと便利ですよ。
寝違えた時って実は冷やすよりも温める方が良いの？
寝違えた時って、実は冷やすよりも温める方が良いの？と思うことも。
これは私自身も、悩んだことがあります！
冷やす方が良いのか、温める方が良いのか…悩ましいですよね！
実は私自身、だいぶ前の話になりますが、寝違えた首が全然治らないことがありました。
そのとき、なにか別の病気かな？と思って、不安になりました。
痛みが数日経ってもよくならず、どんどん悪化するような気がしたのです！
さすがに家で対策をしていても意味ないかなと思って、病院に行きました。
そのとき医者から言われたのは、寝違えたときは熱をもっていたら冷やすこと。
そして、数日経っても痛みがひかないなら温めるように言われました。
寝違えたときの対処法～まずは冷やしてそれでもダメなら温める～
そもそも、熱をもつのは炎症が原因…とお伝えしましたよね。
この痛みって、長く続くことはないようです！
ちゃんと冷やせば、１日でだいぶよくなるみたいですね。
でも、数日経っても全然痛みがひかないとか、治らないような場合。
痛い部分の熱がひいていれば、今度は温めた方が良いそうです。
温めることで筋肉をほぐせますし、血行もよくなります。
寝違えたら、熱をもっている部分をまずは冷やしましょう。
そして、数日経っても痛みが治らないときは、温めましょう！
温めるときは、温湿布がおすすめです。
お風呂に入って温めることも大事ですね。
首を寝違えたときに冷やしたり温めたりする以外にできることは？
首を寝違えた時、冷やしたり温めたりすること以外にできることもありますよ！
よく寝違えてしまう方は、知っておくと安心ですよね。
寝違えたときにできること①まずは安静に
できること…と言えるのかどうか分かりませんが、まずは安静にしましょう！
無理矢理動かそうとするとか、痛い部分に力を入れないようにして下さいね。
よくやってしまう人が多いのが、セルフマッサージです！
よかれと思って自分でマッサージをしてしまう人、多いですよね。
それはやめた方が良いですよ！
逆に痛みが強くなってしまうこともあるからです。
寝違えたときにできること②触らず熱を冷ます
首を寝違えたら、自分では触らずにまずは熱を冷ますこと。
冷やして炎症が収おさまったら、次に温めていきましょう。
寝違えたときにできること③重たいものを持たない
首の痛みがなくなるまでは、なるべく動かさないようにして下さいね。
重たいものを持つとか、重たい服を着ないようにするのも大事です。
特に冬服は重いので、首や肩に負担がかかることもありますよ。
寝違えたときにできること④痛みが治まらない場合は病院へ
そして私のように、数日経っても治らないしどんどん痛くなっているという場合。
早めに病院に行って診てもらうのがおすすめです。
大丈夫だろうと思って放置しておくと、大変なことになるかもしれません！
ただ、自分で冷やすとか温めて治ることがほとんどです。
寝違えたかな？と思ったら、早めに対処しましょう！
首を寝違えたときは冷えピタが効果あり！？のまとめ
首を寝違えてしまうと、本当に気分が下がりますよね。
寝違えたことを忘れていて動かしてしまったときの痛みって、辛いものですよね！
朝起きて寝違えていたら、まずは熱をもっている部分を冷やしましょう。
湿布がなければ、冷えピタでもOKです！
なにもやらないよりは、冷やす方が良いと思います。
そして、数日痛みが続くなら、ちゃんと温めましょう！
- 冷やす
- 温める
- 安静にする
この３つをちゃんとやれば、痛みは落ち着きます。
なるべく病院には行きたくない！という場合。
放置せずにちゃんと家で処置をしましょう！