女性は特に、便秘に悩んでいる方が多いですよね。
しかし、健康診断の時には検便を行わなくてはいけない場合もあり、出なくて辛い思いをしていませんか？
便が出ないとなると下剤を使いたくなりますが、それは出来れば避けたほうがいいです。
その理由は。。。
検便の時出ないからと下剤を使うことをおすすめしない理由！
冒頭で、「検便の時に、下剤を使うのはあまりおすすめしないですよ」というお話をしました。
では、なぜ検便の時に
- 下剤を使うのはおすすめしないのか？
- 下剤を使うのは「最終手段」とも言われるのか
その理由を説明させていただきますね。
検便のときに下剤をおすすめしない理由
下剤を使うと、通常の便とは違って、多量の便が強制的に排出されます。
無理矢理「大量に出された便」は体を傷つけてしまい、出血する可能性があるのです。
出血が起きると、便に血が付着しますよね。
そんな便を検便にだすと、採取した便の中に血が混じっている為、「再検査」となりかねないのです。
しかも再検査となると、「内視鏡検査」
要は、「おしりからカメラを入れて腸の中を見る検査」をしなくちゃいけなくなるんです。
実は検便で最終手段の下剤を使う必要なんてないんです
しかし、検便当日にどうしても出ない時があると思います。
そのような場合は、提出先の病院や診療所へ連絡しましょう。
意外な事ですが、1週間程待ってくれる場合が多いです。
その1週間の間で腸内環境を整え、検便を出せるように頑張りましょう！
おなかの調子を整えるにはヨーグルトが効果的？
- 普段から便秘が辛かったり
- 検便のときになかなか出ない
でも、毎日せっせとヨーグルトを食べても、「腸内環境が改善している実感がないんだよなぁ」と感じている人も、かなりの数おられるんです。
実は、その原因は
- 外から摂取する乳酸菌
- 自分の中に持っている腸内細菌
そして、その相性がよくないと、なかなか「腸内環境の改善が実感できない」ということになってしまうんですね。
もしあなたが、そんな風に「ヨーグルトを定期的に食べてるのに、おなかの調子が整ってくれない」と悩んでいるのであれば。
そんなときに、実はおすすめのアイテムがあるんです。
それは、日本古来からの健康食でもある「納豆菌」なんです。
実は納豆菌には、あなたのおなかの中にある「腸内細菌」を増やすことが期待できる効果があるんです。
そして、そんな「上質の納豆菌」を簡単にたくさん摂取できるように考えられたのが、私のおすすめする「腸活の素」なんです。
今までもしあなたが、腸内環境を整えるために、いろいろな
- ヨーグルト
- サプリメント
この「腸活の素」を試してみる価値は、十分にあると思いますよ！
お腹周りが気になる方に！話題の腸活【腸活の素】
せっかくの便が水没してしまったら！？
そうやって苦労の末に出てきてくれた便が、もしも留まることなく水の中に一直線。。。
「ポチャン」と水没してしまったら最悪ですよね（＞＜）
そんなとき、その便を何とかして使うべきかどうか。
苦労して出して便なだけに、すごく悩むと思います。
そんなときの正しい対処法についてを
「検便って水没したら使えない？検便初心者も失敗しない方法」に詳しく書いています。
そんなときのために、ぜひ参考にしてくださいね。
検便を出そうにも便秘がひどくてムリ！お腹のマッサージで腸を活発に
便が出なくて辛い時は、まずはお腹をマッサージしてみましょう。
「マッサージなんかで本当に出るの？」と疑いたくなる気持ちは分かります。
しかしマッサージは直接大腸を刺激することができるので、便意がやってくる可能性が高いのです。
では早速、マッサージのやり方をご紹介しますね。
検便なのに便秘がひどいとき①今からできる！簡単マッサージの方法
まずは、今からでも早速できるような、簡単マッサージの方法について見ていきましょう。
便秘がひどいときの簡単マッサージ法①お腹クルクルマッサージ
まず、お腹の上に手を当てて、時計回りに円を描くようにさすります。
回数は20回程、力を入れずに優しく行うのがポイントです。
腸を温めて刺激を与える事により、便意を促してくれますよ。
便秘がひどいときの簡単マッサージ法②腰ポカポカマッサージ
腰の下から背中にかけて、手のひら全体を使い上下に優しくさすります。
そうすることで、腰の血行が良くなって、さらには腸の血流も良くなって排便がスムーズになりますよ。
便秘がひどいときの簡単マッサージ法③S字結腸マッサージ
S字結腸は、ヘソから斜め下あたりにあります。
仰向けに寝て腰骨の内側を押すと、張っているのが分かるはずです。
S字結腸には便がたまりやすいので、この部分をピンポイントでマッサージして刺激すると、便意を呼び覚ます事が出来ます。
マッサージをする時はS字結腸の上に手を置き、軽く20回ほど押します。
20回押したら斜め下へ指を移動させ、更に20回押し…と繰り返しましょう。
足の付け根まで到達したら、またS字結腸に戻ります。10回ほど繰り返せば、かなりの効果を期待できますよ！
検便なのに便秘がひどいとき②マッサージと併せて行いたい！即効性がある対策とは？
次に、ご紹介したマッサージと併せて行ってほしい、即効性が期待できる便秘対策について見ていきましょう。
実は牛乳には、緩やかではありますが下剤効果があります。
牛乳に含まれる、乳糖という成分が腸に働きかけるからと言われています。
温めた牛乳に蜂蜜を混ぜると、更に効果的です。
温めた牛乳が腸を温めて刺激を与え、蜂蜜にはグルコン酸やオリゴ糖といった、腸内の善玉菌を増やす栄養素が多く含まれています。
ただし飲みすぎるとお腹を下してしまうので、自分のお腹と相談しながら飲んでみてくださいね。
更に、軽い運動も腸に刺激が起こる為オススメです。
ラジオ体操や軽いウォーキングなどがいいでしょう。
体を動かせば腸だけではなく、心もスッキリします。
便秘の原因はストレスとも言われているので、運動で便秘とストレスの両方を解消しちゃいましょう！
検便で便秘薬を使うのはアリ？のまとめ
検便の時に出ないからと、下剤を使うのは最後の手段です。
マッサージをしたり腸や腰を温めたりして、便意を促すようにしましょう。
どうしても出ない場合は、検査先の病院や診療所に相談するのもアリです。
私の場合、お恥ずかしい話ですが、便秘というよりも「お腹が緩くて辛い思いをしているタイプ」です。
ですので、便秘とは違いますがお腹の症状で悩んでいる者の一人です。
便秘解消には、適度な水分と運動がとても大事なんです。
皆様の便秘が良くなるよう、お祈りしています。