妊婦が耳鼻科を受診するときに知っておきたい３つのポイント

①マスク
耳鼻科は風邪をひいている人が多いです。
必ずマスクをして行って、余計な菌をもらわないように気をつけてください。

②妊娠していることを伝える
問診票に妊娠しているかという問いがあると思うのですが、必ず妊娠していることを伝えてください。
妊娠しているかどうかで、診察の内容や処方される薬が違ってきます。

③母子手帳
妊婦さんは母子手帳を常に携帯されている方が多いと思いますが、妊娠に関して重要な情報を伝える場合などに必要です。
なので、耳鼻科で診てもらうときにも、母子手帳も念のため持っていきましょう。

①加湿・加温
乾燥して寒い環境は鼻づまりの原因になります。
室内は２０～２５℃、湿度は５０～６０％を保つように心がけましょう。
暖房器具や加湿器を上手に使ってください。
体を冷やさないようにし、温かいお茶を飲んだり、蒸しタオルを鼻にあてるのも効果があります。

マスクの使用も加湿・加温の効果があります。
寝るときにもマスクも試してみてください。
最初のうちは苦しかったり、寝ている間に取れてしまうこともありますが、慣れると快適です。

②換気
換気をして部屋の空気を入れ換えましょう。
それに合わせて掃除もこまめに行ってください。

ただ、花粉で鼻づまりを起こしている場合は、窓を開けると逆効果です。
何が鼻づまりの原因かを見極めて換気や掃除をしてください。
ペットを飼っておられる方は、寝室にはペットを入れないようにするなどの対策も良いかもしれません。

③ツボ押し
鼻詰まりに効くツボの一部をご紹介します。
それぞれのツボを、指のはらで押してください。

【迎香（げいこう）】小鼻の両脇にある、少しくぼんだところ。
【印堂（いんどう）】眉毛と眉毛の間。
【百会（ひゃくえ）】耳と鼻から頭の上にむかっていって、それが交わったところ。
　　　　　　　　　 ちょうど頭のてっぺん。
④鼻甲介（びこうかい）を刺激
脇のあたりに交感神経が通っていて、それが鼻甲介というところとつながっています。
鼻甲介を刺激すると、一時的に鼻の穴が開くそうです。

具体的な方法は、脇の下にペットボトルを２０秒ほど挟むだけ。
挟んだ脇と反対側の鼻の穴が１～２分ほど開いて通りやすくなります。
あまりやりすぎると手がしびれることもあるようなので、気を付けてください。

⑤鼻うがい
まず０．９％の食塩水を作ります。（水２００ｍｌに対して塩約２ｇ）
それを１００均で売っているドレッシングの容器に入れます。
片方の鼻に容器の先を入れて「あー」と言いながら優しく注入します。
反対の鼻も同じようにします。

喉や反対の鼻に水が流れていくことがありますが、大丈夫です。
鼻の中を洗い終わったら、鼻の中に残っている水を出すように鼻をかんでください。
鼻うがい専用の器具もあるようですが、１００均のものでも代用できるそうなので、チャレンジしやすいですね。